Uji/Tes Andersen
Andersen uji tes kebugaran aerobik yang sederhana. Tes ini memakan waktu 10 menit dan yang terbaik bagi orang-orang yang bisa berjalan atau berlari.
langkah-langkah tes ini kebugaran aerobik: Tujuan
peralatan yang dibutuhkan: stopwatch, meteran. Anda juga perlu penolong untuk menghitung dan mencatat hasilnya.Prosedur: Tujuan dari tes ini adalah untuk menutupi jarak terbesar dalam 10 menit. Mengukur sampai trek panjang 20 meter. Tes ini melibatkan berjalan atau berjalan bolak-balik di sepanjang trek secepat yang Anda bisa. Anda harus menyentuh tanah dengan tangannya pada setiap akhir lapangan. Anda harus bergantian berjalan atau berlari selama 15 detik dan jeda selama 15 detik - total 20 interval (selang terdiri dari 15 detik berjalan / run + 15 detik jeda). Helper memanggil masing-masing 15 periode kedua untuk menunjukkan kapan harus memulai dan berhenti berjalan.
Pada akhir 10 menit, mengukur seberapa jarak tertutup.Penilaian : Ketika tes ini selesai, Anda dapat menghitung kebugaran Anda menggunakan persamaan ini (di mana laki = 0, Perempuan = 1), kemudian periksa kebugaran Anda pada tabel di bawah ini, menggunakan peringkat untuk pria dan wanita.Peringkat = 18.38 + (0,03301 x jarak jalan dalam meter) - (5.92 x Jenis Kelamin).
langkah-langkah tes ini kebugaran aerobik: Tujuan
peralatan yang dibutuhkan: stopwatch, meteran. Anda juga perlu penolong untuk menghitung dan mencatat hasilnya.Prosedur: Tujuan dari tes ini adalah untuk menutupi jarak terbesar dalam 10 menit. Mengukur sampai trek panjang 20 meter. Tes ini melibatkan berjalan atau berjalan bolak-balik di sepanjang trek secepat yang Anda bisa. Anda harus menyentuh tanah dengan tangannya pada setiap akhir lapangan. Anda harus bergantian berjalan atau berlari selama 15 detik dan jeda selama 15 detik - total 20 interval (selang terdiri dari 15 detik berjalan / run + 15 detik jeda). Helper memanggil masing-masing 15 periode kedua untuk menunjukkan kapan harus memulai dan berhenti berjalan.
Pada akhir 10 menit, mengukur seberapa jarak tertutup.Penilaian : Ketika tes ini selesai, Anda dapat menghitung kebugaran Anda menggunakan persamaan ini (di mana laki = 0, Perempuan = 1), kemudian periksa kebugaran Anda pada tabel di bawah ini, menggunakan peringkat untuk pria dan wanita.Peringkat = 18.38 + (0,03301 x jarak jalan dalam meter) - (5.92 x Jenis Kelamin).
| Men | 20-29 years | 30-39 years | 40-49 | 50-65 years |
|---|---|---|---|---|
| Poor | < 39 | < 35 | < 31 | < 26 |
| Below Average | 39-43 | 35-39 | 31-35 | 26-31 |
| Average | 44-51 | 40-47 | 36-43 | 32-39 |
| Good | 52-56 | 48-51 | 44-47 | 40-43 |
| Very good | > 57 | > 52 | > 48 | > 44 |
| Women | 20-29 years | 30-39 years | 40-49 | 50-65 years |
|---|---|---|---|---|
| Poor | < 29 | < 28 | < 26 | < 22 |
| Below Average | 29-34 | 28-33 | 26-31 | 22-28 |
| Average | 35-43 | 34-41 | 32-40 | 29-36 |
| Good | 44-48 | 42-47 | 41-45 | 37-41 |
| Very good | > 49 | > 48 | > 46 | > 42 |
Keuntungan:
- Kelompok besar atlet dapat diuji sekaligus, dan itu adalah tes yang sangat murah dan sederhana untuk dilakukan.- Tes ini dapat dikelola sendiri jika diperlukan
Kelemahan:
- Mondar-mandir baik diperlukan untuk memastikan skor
representatif, dan kinerja pada tes ini sangat dipengaruhi oleh motivasi.
Penelitian Kertas: Tes berjalan intermiten untuk memperkirakan penyerapan oksigen maksimal.
Tes Andersen. / Andersen, Lars Bo; Andersen, Thor-Einar; Andersen, Eivind; Anderssen, Sigmund A. Dalam: Journal of Sports Medicine dan Kebugaran Fisik, Vol. 48, No. 7, 2008/01/12, hal. 434-437.
