Pelatihan Keterampilan Psikologis

 

Pengantar

Darren Brookfield menyediakan ulasan pelatihan keterampilan psikologis dan faktor-faktor yang dapat mempengaruhi manfaat dari program tersebut bagi seorang atlet.

Pelatihan Keterampilan Psikologi (PST) adalah kombinasi yang dirancang secara individual, metode yang dipilih untuk mencapai kebutuhan keterampilan psikologis (Gill, 2000). Tak ada satupun latihan keterampilan PST yang indah, masing-masing program harus individual berdasarkan kondisi psikologis individu dan olahraga. Untuk menyukseskan pengumpulan program PST, penting untuk membedakan antara keterampilan PST dan metode PST. Keterampilan PST adalah kualitas psikologis atau atribut yang perlu dikembangkan (yaitu kepercayaan diri, konsentrasi), metode PST adalah alat yang akan digunakan untuk membantu meningkatkan keterampilan PST (Calmels et al. 2003). Banyak penelitian awal menggunakan program PST preskriptif menggunakan metode PST tunggal dan diperiksa efeknya pada kinerja (Martin, Moritz & Hall, 1999; Garza & Feltz, 1998). Thelwell dan Greenlees (2001) berpendapat bahwa "ketika melaksanakan program PST kecil kemungkinan bahwa metode tunggal akan dipekerjakan oleh seorang psikolog olahraga. Thelwell dan Greenlees (2001) mengaris bawahi bahwa "lebih efektif untuk menggunakan kombinasi keterampilan mental yang berhubungan dengan olahraga tertentu."

Senam Lantai

Senam artistik putra adalah kompetisi di mana atlet harus tampil di total enam buah alat; ini termasuk lemari besi, bar yang tinggi, palang sejajar, cincin, memukul kuda dan lantai. Selama kompetisi besar seperti game persemakmuran atlet harus melakukan tiga potong pada dua hari berturut-turut. Para atlet diberi skor dari 10 untuk kinerja mereka di masing-masing bagian. Atlet skor lebih tanda untuk urutan yang lebih sulit dan lebih sedikit untuk rutinitas lebih mudah. Untuk setiap aparat atlet mencetak berdasarkan: kesulitan rutin, ketenangan, waktu, kombinasi gerakan dan pelaksanaan gerakan.

Untuk bersaing di Commonwealth games 2006 atlet harus mencapai skor yang lebih tinggi daripada nilai kualifikasi terendah membentuk permainan persemakmuran final aparat pada tahun 2002 (Lihat Tabel 1). Skor ini harus dicapai selama senam diakui kompetisi seperti: Kejuaraan Eropa Utara, Kejuaraan Skotlandia, Welsh Terbuka dan Kejuaraan Inggris.

Tabel 1. Skor kualifikasi terendah dari persemakmuran game 2002

Aparat	Kelas	Aparat	Kelas
Lantai	8.80	Kubah	9,125
Kuda Pelana	8.90	P Bar	8.70
Cincin Cincin	8.80	High Bar	8.65

Diadaptasi dari Gibson (2006)

Thelwell dan Greenlees (2001) mencatat bahwa efektivitas paket PST positif dalam olahraga dari semua sifat. Fournier, Cakmels, Duran-Bush dan Saimela (20005) melaporkan peningkatan 10% di bar, balok, dan lantai jika dibandingkan dengan kelompok kontrol. Program PST digunakan oleh Fournier et al. (2005) terdiri dari intervensi lima langkah menggunakan relaksasi , berbicara diri, penetapan tujuan , fokus dan visualisasi . Fournier di al. (2005) juga melaporkan bahwa citra dan relaksasi adalah metode yang paling efektif digunakan.

Tujuan dari penelitian untuk mengembangkan program PST untuk pesenam pria elit. Program PST akan dilaksanakan untuk mengoptimalkan kinerja untuk datang game Persemakmuran di Australia dengan pertimbangan khusus untuk emosi dan kepercayaan diri .

Tinjauan Pustaka

Percaya Diri

Percaya diri mungkin persepsi diri yang paling penting dalam psikologi olahraga (Gill, 2002). Kepercayaan diri didefinisikan sebagai karakteristik global dan stabil yang, pada kenyataannya telanjang penggunaan sedikit dalam olahraga domain (Gill, 2002). Atlet harus yakin mereka bisa tampil baik ketika ditempatkan di lingkungan yang kompetitif mereka, yaitu Tiger Woods akan yakin membuat putt akhir pada 18 hijau di Augusta di Masters Golf, bagaimanapun, mungkin tidak merasa terlalu percaya diri mengambil tendangan penalti akhir di final Piala Dunia. Self-efficacy merupakan bentuk situasi kepercayaan diri atau keyakinan bahwa seseorang percaya diri dan dapat melakukan dalam situasi tertentu (Gill, 2002). Gill (2002) menunjukkan bahwa perbedaan yang paling konsisten antara kinerja elit dan kurang berhasil adalah bahwa atlet elit memiliki tingkat yang lebih besar dari self efficacy.

Kepercayaan Diri / Self-Efficacy

Teori Bandura (1977) menyatakan bahwa self-efficacy secara langsung berkaitan dengan kinerja atletik. Peningkatan self-efficacy yang dicerminkan oleh peningkatan kinerja (Silva & Stevens, 2002). Selanjutnya penurunan batas kinerja baik kinerja dan pelatihan (Silva & Stevens, 2002). Sebelum efek pengalaman harapan keberhasilan, kemungkinan tampil dengan standar yang tinggi jauh lebih besar jika Anda percaya pada kemampuan Anda, oleh karena itu keberhasilan memiliki kekuatan penjelas yang luar biasa ketika membandingkan fluktuasi kinerja (Silva & Stevens, 2002).

 

Self efficacy sangat penting dalam olahraga seperti senam, pemain harus percaya bahwa mereka dapat melakukan dengan baik pada waktu yang diperlukan (Gill, 2002). Khasiat dapat berfluktuasi antara aparat, karena itu dalam senam penting untuk meningkatkan self-efficacy untuk setiap bagian dari aparat. Tingkat awalnya rendah self-efficacy dapat mentransfer bentuk potongan untuk sepotong dan negatif mempengaruhi seluruh kinerja. Oleh karena itu, pada awalnya tingkat keberhasilan akan meningkatkan kinerja dan harus dipertahankan sepanjang durasi kompetisi. Seperti banyak komponen psikologis jarang komponen karya tunggal dalam isolasi. Penurunan self-efficacy dapat mengubah variabel kinerja penting seperti gairah, stres dan kecemasan yang mungkin memiliki efek bola salju pada kinerja.

Emosi

Emosi dalam olahraga jauh lebih dari ekspresi reaktif terhadap kemenangan atau kekalahan. Olahraga ilmuwan berpendapat bahwa keadaan emosional pra-kompetitif dan kompetitif dapat mempengaruhi kemampuan atlet untuk melakukan (Hackford, 1991). Emosi tidak satu konstruk, dapat dibagi ke dalam komponen emosional (Horn, 2002). Para peneliti telah menunjukkan bahwa berbagai emosi yang terkait dengan perubahan kinerja (Jones, 2001). Banyak atlet melaporkan bahwa mempertinggi tingkat gairah memfasilitasi kinerja mereka (Gould, Eklund dan Jackson, 1992). Hal ini dilaporkan untuk meningkatkan daya anaerobik (Jones, 2001). Namun, emosi dapat memiliki efek negatif pada beberapa keterampilan motorik melalui peningkatan ketegangan otot yang akhirnya mempengaruhi koordinasi (Jones, 2001), keduanya merugikan olahraga seperti senam.

Gairah

Gairah disebut sebagai membangun kesatuan yang menganut kedua sistem energik psikologis dan fisiologis (Horn, 2002). Landers dan Boutcher (1998) mendefinisikan gairah sebagai fungsi energi yang bertanggung jawab untuk memanfaatkan sumber daya tubuh untuk aktivitas yang intens dan kuat. Gairah dianggap bervariasi sepanjang kontinum yang membentang dari 'tidur nyenyak' kegembiraan ekstrim. Gairah dapat diukur dengan menggunakan laporan diri kuesioner seperti Thayer (1967) Aktivasi-Deaktivasi check-list (Horn, 2002). Gairah juga dapat diukur dengan menggunakan tes fisiologis sederhana; denyut jantung, tekanan darah , laju pernapasan dan indicants biokimia seperti; epinefrin atau adrenalin.

Kegelisahan

Martens (1977) di Horn (2002) pendukung tingkat hasil kecemasan dari permintaan obyektif ditafsirkan sebagai ancaman oleh seorang individu. Horn (2002) menyoroti bahwa kecemasan dipandang sebagai perasaan gugup dan tegang, yang linear berhubungan dengan tingkat gairah. Kecemasan dapat lebih dibagi menjadi somatik dan kecemasan kognitif. Kecemasan somatik mengacu pada gejala fisik reaktivitas otonom; kupu-kupu, berkeringat, peningkatan denyut jantung dan gemetar. Kecemasan kognitif mengacu pada kekhawatiran negatif tentang kinerja, kurangnya konsentrasi dan perhatian yang buruk (Horn, 2002). Tingkat kecemasan dapat mempengaruhi atlet secara individual, tidak ada tingkat optimal tunggal kecemasan, efek kecemasan terhadap kinerja ini terutama disebabkan apakah atlet merasakan kecemasan akan memfasilitasi atau melemahkan (Gill, 2000).

Tegangan

Stres dapat digambarkan baik sebagai variabel lingkungan dan respons emosional pada situasi tertentu (Horn, 2002). Sama seperti kecemasan, efek stres terhadap kinerja turun ke bagaimana atlet merasakan stres ini. Selye (1974) di Horn (2002) menyoroti bahwa tidak semua stres negatif, eustress (stres yang baik) dan kesusahan (stres yang buruk). Tekanan lingkungan sering dianggap sebagai kesesakan agak dihindari tak terduga, sehingga psikolog olahraga memiliki sangat sedikit kontrol atas pengaruhnya terhadap kinerja. Tekanan emosional Namun, dapat ditingkatkan, atlet dapat dianggap cara yang lebih baik 'mengatasi' dengan tekanan di mana mereka dapat merasakan ketidakseimbangan antara tuntutan situasi dan kemampuan respon nya (Horn, 2002).

Keterampilan Psikologis Program Pelatihan

Program PST akan fokus pada mengoptimalkan kinerja dengan meningkatkan self-efficacy dan pengendalian emosi. Untuk meningkatkan keterampilan psikologis ini, atlet akan menyelesaikan sesi menggunakan penetapan tujuan, citra dan relaksasi. Program ini akan mengikuti pendekatan pendidikan seperti yang disarankan oleh Gill (2000) dan Horn (2002). Program ini terdiri dari tiga tahap utama: Pendidikan Tahap - mengembangkan pemahaman dan pentingnya PST dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi kinerja. Tahap Akuisisi - Atlet belajar bagaimana menggunakan metode PST dan cara terbaik untuk menerapkannya. Praktek Tahap - mencurahkan waktu dan usaha untuk PST dan pelatihan yang lengkap baik kompetisi dan praktek (Horn, 2002). Fournier et al. (2005) melaporkan bahwa empat pesenam dari sembilan ditingkatkan pada lemari besi sebesar 10% dan tujuh dari sembilan di bar asimetris meningkat sebesar 10%. Temuan ini mendukung penggunaan program PST untuk mengoptimalkan kinerja dalam senam.

Sesi Menetapkan Tujuan

Keterampilan mental pertama yang akan digunakan dalam program ini adalah penetapan tujuan. Untuk sepenuhnya mendidik atlet tentang bagaimana tujuan harus dilaksanakan, baik tujuan jangka pendek dan jangka panjang akan dibahas (Horn, 2002). Atlet akan diberitahu tentang manfaat menetapkan tujuan 'cerdas', dan akan dididik tentang penggunaan hasil, proses dan tujuan kinerja (Kingston & Hardy, 1997), dan campuran ini akan digunakan untuk meningkatkan kinerja terbaik. Pelatih akan terlibat penuh dalam penetapan tujuan proses, terutama bila tujuan proses yang digunakan, pelatih akan memberikan informasi teknis yang relevan dan analisis kebutuhan untuk setiap bagian dari aparat. Atlet akan menetapkan tujuan untuk; sempurna setiap bagian individu peralatan (tujuan proses), memenangkan kompetisi latihan ringan (tujuan outcome) dan untuk mencapai titik batas untuk kompetisi (tujuan kinerja). (Lihat gambar 2).

Sesi Citra

Sesi citra akan menggabungkan intern (imajinasi) dan eksternal (video demonstrasi) pertunjukan. Semua sesi akan fokus hanya pada penampilan optimal, peserta akan didorong untuk menggunakan citra secara real time dan dalam gerakan lambat, citra gerakan lambat akan didorong terutama ketika ada teknik tertentu yang atlet melakukan salah, ini akan memungkinkan mereka untuk membayangkan melakukan keterampilan dengan benar menggunakan semua poin mengajar. Atlet akan didorong untuk mengembangkan sesi-kompetisi tertentu. Sesi ini akan dilakukan secara intens sebelum dan selama kompetisi (Horn, 2002).

Sesi relaksasi

Keterampilan mental yang ketiga untuk dipekerjakan di seluruh program PST adalah relaksasi. Ini akan disampaikan melalui pendekatan tiga tahap (Thelwell & Greenlees, 2001). Tahap pertama yang akan fokus pada penggunaan Relaksasi otot progresif (PMR) ini memungkinkan atlet untuk merasakan bagaimana rasanya menjadi benar-benar santai dan bebas dari ketegangan otot tersebut (Gill, 2000). Atlet akan diminta untuk berlatih teknik berpusat yang membantu mengontrol pernapasan. Ini akan dilakukan ketika atlet pemanasan untuk sesi pelatihan sehingga menjadi kebiasaan ketika mereka pemanasan untuk kompetisi besar (Thelwell & Greenlees, 2001). Setelah keterampilan ini telah disempurnakan peserta akan diminta untuk memantau tingkat ketegangan mereka sendiri sebelum dan sesudah sesi relaksasi dengan menanggapi deskripsi verbal, atlet harus skala perasaan mereka dari 0 (sangat tegang) sampai 10 (sangat santai). Strategi seperti akan memungkinkan atlet untuk menyadari tingkat ketegangan mereka (mandiri), dan kemudian menggunakan PMR atau berpusat untuk mengurangi tingkat kecemasan tinggi (Thelwell & Greenlees, 2001).

Alasan untuk Menetapkan Tujuan

Menurut Bandura (1977) 'prestasi kinerja' adalah metode yang paling efektif untuk meningkatkan self-efficacy (Lihat gambar 1). Alat yang paling umum digunakan digunakan oleh psikolog olahraga adalah penetapan tujuan. Menetapkan tujuan memberikan fokus dan mengarahkan perhatian dengan menyetujui sebuah titik akhir waktunya untuk aksi mereka (Locke, 1991). Para peneliti dan praktisi di kedua olahraga dan literatur organisasi berpendapat bahwa kombinasi keduanya jangka pendek dan tujuan jangka panjang yang paling efektif untuk meningkatkan kinerja dan perubahan perilaku, tujuan jangka pendek harus ditegakkan untuk langsung mencapai tujuan jangka panjang dari klien / performer (Weinberg, Butt, Ksatria & Perritt, 2001).

Miller dan McAuley (1987) diuji gratis lemparan self-efficacy pada 18 mahasiswa. Kondisi tujuan pelatihan melaporkan keberhasilan lemparan bebas yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan kondisi tanpa gol. Kingston dan Hardy (1997) menunjukkan bahwa dalam olahraga yang sangat kompleks (senam) proses tujuan harus menyediakan kerangka kerja untuk meningkatkan aspek teknis keterampilan yang sulit. Dukungan untuk penggunaan tujuan proses juga terlihat di Kingston dan Hardy (1997) seperti yang disarankan agar tujuan proses lebih bermanfaat untuk meningkatkan efikasi diri karena mereka lebih terkendali dan fleksibel, hal ini memungkinkan pelatih / psikolog untuk membentuk tujuan sehingga bahwa atlet terus mencapai tujuan mereka. Prestasi konstan ini akan meningkatkan self-efficacy melalui peningkatan prestasi kinerja (Horn, 2002). Pierce dan Burton (1998) menemukan bahwa penetapan tujuan peningkatan kinerja, negara kepercayaan diri dan kepuasan yang dirasakan dalam 25 pesenam SMA perempuan SMP.

Alasan untuk Pencitraan

Menurut Bandura (1977) 'pengalaman perwakilan' adalah teknik yang paling kuat kedua untuk meningkatkan self-efficacy (Lihat gambar 1). Alat yang digunakan psikolog olahraga untuk mempromosikan pengalaman-pengalaman perwakilan adalah citra dan observasi, Horn (2002) menunjukkan bahwa motivasi umum penguasaan (MG-M), suatu bentuk citra yang berfokus pada koping yang efektif dan penguasaan situasi yang menantang, yang paling efektif untuk meningkatkan self-efficacy. Callow, Hardy dan Hall (1998) menemukan bahwa citra MG-M secara signifikan meningkatkan kepercayaan olahraga di dua dari tiga pemain bulutangkis elite, dan stabil kepercayaan diri pemain lain. Callow dan Hardy (1997) menggunakan tujuh puluh enam mata pelajaran apakah citra eksternal (observasi) akan meningkatkan kinerja senam untuk tingkat yang lebih besar daripada kombinasi citra visual internal dan citra kinestetik. Kinerja secara signifikan lebih tinggi dalam kelompok citra eksternal yang bertentangan dengan kelompok visual yang intern (Callow & Hardy, 1997). Oleh karena itu, untuk sesi citra dalam program PST campuran citra internal dan eksternal akan digunakan seperti yang diusulkan oleh Callow dan Hardy (1997).

Teknik pencitraan telah digunakan dalam psikologi klinis untuk menginduksi relaksasi (Horn, 2002) Dalam sebuah studi yang menyelidiki penggunaan citra pada atlet elit, tercatat bahwa citra tidak hanya 'psyched up' atlet, tetapi membantu menjaga ketenangan selama kompetisi (Jones 2001). Martin, Moritz dan Hall (1999) menyatakan bahwa citra yang berfokus pada perasaan seperti relaksasi, stres, gairah dan kecemasan dapat digunakan sebagai alat yang efektif untuk mengendalikan emosi. Selain menggunakan citra untuk mengatur kecemasan, atlet juga dapat menggunakan citra dalam praktek untuk pra-rencana dan melatih respon emosional mereka sebelum kompetisi (Horn, 2002).

Alasan untuk Relaksasi

Seperti disebutkan sebelumnya tingkat tinggi somatik dan kecemasan kognitif merugikan kinerja (Horn, 2002), dalam olahraga seperti senam, di mana gerakan harus dilakukan dengan kemahiran dan ketenangan kecemasan yang berlebihan pasti akan menghambat kinerja. Atlet olahraga keterampilan tertutup (seperti senam) melaporkan kekhawatiran lebih lanjut tentang manajemen kecemasan dibandingkan atlet lainnya (Grandjean & taylor, 2002) Relaksasi sering disebut sebagai keterampilan yang paling penting untuk belajar (Fournier et al. 2005). Kemampuan untuk seorang atlet untuk mengontrol kecemasan dapat menjadi perbedaan antara kinerja yang baik dan buruk, dalam senam sangat penting bahwa atlet dapat mengatasi efek melemahkan kecemasan (Horn, 2002).

Relaksasi tidak hanya meningkatkan kontrol emosional dalam atlet, menurut Bandura (1977) 'kontrol emosi' langsung mempengaruhi self-efficacy atlet. Meskipun relaksasi dan energi teknik diklasifikasikan sebagai alat yang paling berguna keempat untuk meningkatkan self-efficacy (Lihat gambar 1), teknik relaksasi dimasukkan dalam program PST untuk efek positif pada kontrol kecemasan.

Pemantauan Program PST

Menilai perkembangan atlet selama program PST sangat penting (Pierce & Burton, 1998). Dua keterampilan psikologis utama yang akan ditingkatkan dalam program ini adalah kecemasan dan rasa percaya diri. Tingkat kecemasan dan rasa percaya diri akan diukur dengan menggunakan CSAI-2-R. Untuk membantu memahami keadaan mood atlet Positif dan Negatif Mempengaruhi Jadwal (PANAS) juga akan menjadi bagian dari penilaian.

Dalam rangka untuk menilai aspek multidimensi kecemasan Martens et al. (1990) mengembangkan Kompetitif Anxiety Negara Inventarisasi-2 (CSAI-2). Ukuran 27 Item dibangun dengan tiga sub-skala: kecemasan kognitif, kecemasan somatik dan kepercayaan diri (Craft, Maygar, Becker & Feltz, 2003). The CSAI-2 merupakan instrumen psikometri terbaik divalidasi yang dapat digunakan untuk mengukur kecemasan kompetitif (Kremer & Scully, 1998). Cox, Martens dan Russell (2003) menemukan kelemahan psikometri yang signifikan untuk CSAI-2 dan direvisi setiap subskala untuk meningkatkan sifat psikometrik untuk kegelisahan kognitif, kecemasan somatik dan rasa percaya diri, disimpulkan bahwa CSAI-2-R harus diberikan di tempat CSAI-2. Waktu administrasi tidak disorot dalam studi diselesaikan oleh Cox et al. (2003) oleh karena itu waktu administrasi akan digunakan 31-59mins sebelum kompetisi seperti yang disarankan oleh Craft et al. (2003)

Waktu dan Pelaksanaan

Sepanjang Pendidikan dan Akuisisi fase atlet akan diminta untuk menghabiskan waktu dengan peningkatan olahraga psikolog (Gill, 2000). Ketika mengembangkan keterampilan psikologis baru ada pemain dan psikolog harus bekerja sama untuk memastikan teknik seperti penetapan tujuan dan citra dapat sepenuhnya efektif dalam mengoptimalkan kinerja (Calmels et al. 2003). Setelah di fase Praktek dari PST psikolog dan atlet dapat mengurangi waktu dan frekuensi sesi. Oleh karena itu pendidikan dan Akuisisi fase PST akan selesai selama musim off / pra-musim ketika waktu pelatihan fisik dan frekuensi rendah. Sesi dalam fase latihan dapat dikurangi menjadi 15-30 menit selama 3-4 sesi per minggu dalam beberapa kasus (Gill, 2000).

Kesimpulan

Penelitian menunjukkan bahwa latihan mental sama pentingnya dengan latihan fisik ketika mencoba untuk meningkatkan keterampilan (Barr, Hall & Rodgers, 1990), program PST ini akan meningkatkan kinerja dengan mengoptimalkan variabel psikologis yang berkaitan dengan kinerja. Kepercayaan diri dan Kecemasan akan menjadi fokus utama dari keterampilan ditingkatkan. Kombinasi penetapan tujuan, citra dan teknik relaksasi akan memungkinkan atlet untuk mengoptimalkan kinerja mereka selama 2006 game persemakmuran. Masalah ketika mengimplementasikan program ini meliputi:

• Atlet tidak menyukai persediaan / dokumen
• Atlet memiliki kemampuan yang buruk citra
• Miskin atlet - hubungan psikolog
• Ketidakcukupan waktu
• Kurangnya pengetahuan olahraga
• Kurangnya tindak lanjut

Namun, seperti yang disorot oleh Horn (2002) PST Program ketidakefektifan ini paling sering dikontribusikan oleh psikolog. Sebuah program PTS tidak akan efektif jika atlet tidak dapat melihat efek psikologi akan memiliki kinerja (Gill, 2000). Tahap pendidikan adalah tahap yang paling penting untuk mengurangi masalah tersebut. Setelah atlet memahami manfaat psikologi olahraga mereka akan memungkinkan waktu dan dedikasi yang diperlukan untuk menyelesaikan sesi PST.

---

Referensi

1. BARR, K., CRAIG, H., & RODGERS, W. (1990) Penggunaan citra oleh atlet dalam olahraga yang dipilih. The Sport Psychologist , 4, hal. 1-10.
2. Callow, N., Hardy, L., & HALL, C. (1998) Efek dari motivasi penguasaan citra intervensi terhadap kinerja olahraga tiga pemain bulutangkis elite. Jurnal Psikologi Terapan Olahraga , 10, S135.
3. CALMELS, C. et al. (2003) strategi kompetitif di antara pesenam perempuan elit: Sebuah eksplorasi pengaruh relatif pelatihan keterampilan psikologis dan pengalaman belajar alami. International Journal of Sport & Exercise Psychology , 1, hal. 327-352.
4. COX, RH, MARTNS, MP & WILLIAMS, DR (2003) Mengukur kecemasan dalam atletik: revisi kecemasan Negara kompetitif persediaan-2. Journal of Sport dan Latihan Psikologi , 25, p. 519-533.
5. CRAFT, LL et al. (2003). Hubungan antara kompetitif kecemasan negara persediaan-2 dan olahraga kinerja. Sebuah meta-analisis Journal of Sports dan Latihan Psikologi , 25, p. 44-65.
6. GARZA, DL, & Feltz, DL (1998) Pengaruh latihan mental yang dipilih pada kinerja, self-efficacy, dan keyakinan kompetisi tokoh skaters. The Sports Psikolog , 12, p. 1-15.
7. GIBSON, R. (2006) Commonwealth games kriteria seleksi. Senam Inggris .
8. GILL, D. (2000) Psikologis Dinamika Olahraga dan Latihan , 2 edition, Champaign, Illinois: Kinetics Manusia.
9. GOULD, D., Eklund, RC, & JACKSON, SA (1992) 1988 Olimpiade AS gulat keunggulan: I. Persiapan Mental, kognisi precompetitive, dan efek. The Sports Psikolog , 6, hlm. 358-382.
10. GOULD, D. et al. (1999). Faktor-faktor yang mempengaruhi kinerja Olimpiade:. Persepsi atlet dan pelatih dari lebih dan kurang berhasil tim The Sports Psikolog , 13, p. 371-394.
11. Grandjean, BD & TAYLOR, PA (2002) Keyakinan, konsentrasi dan kinerja kompetitif atlet elit. Percobaan alam di senam Olimpiade Journal of Sport dan Latihan Psikologi , 24, p. 320-327.
12. HORN, TS (2002) Kemajuan dalam Psikologi Olahraga . Champaign, Illinios; Kinetics manusia. p. 459-493
13. JONES, MV (2001) Mengendalikan Emosi di Sport. The Sports Psikolog , 17, p. 471-486.
14. KINGSTON, KM, & HARDY, L. (1997) Pengaruh berbagai jenis tujuan pada proses yang mendukung kinerja. The Sports Psikolog , 11: p. 277-293.
15. Kremer, J., & Scully, D. (1998) Psikologi Olahraga . TJ International Ltd: Inggris.
16. Lazarus, R. dan Lazarus, B. (1994) Gairah dan Alasan . Oxford University Press: New York
17. MARTIN, KA, MORITZ, SE, & HALL, CR (1999) Citra digunakan dalam olahraga:. Sebuah tinjauan literatur dan model yang diterapkan The Sports Psikolog , 13, p. 245-268.
18. PIERCE, BE, & BURTON, D. (1998) Scoring sempurna 10. Investigasi dampak penetapan tujuan gaya pada program penetapan tujuan untuk pesenam wanita The Sports Psikolog , 12, p. 156-168.
19. SILVA, JM & Stevens, DE (2002) Yayasan Psikologis Sport , Allyn & Bacon, Boston; USA.
20. THELWELL, RC & Greenlees, IA (2001) Efek dari keterampilan paket pelatihan mental terhadap kinerja gimnasium triathlon. The Sports Psikolog , 15, p. 127-141.
21. Woodman, T., & HARDY, L. (2003) Dampak relatif kecemasan kognitif dan rasa percaya diri pada kinerja olahraga. Meta-analisis Journal of Sports Sciences , 21, p. 443-457