KETEPATAN MENENDANG DALAM SEPAK BOLA

Bagaimana seharusnya seorang pelatih sepak bola mengukur ketepatan menendang pemain depan dan penyerang? Jumlah tembakan ke gawang? Mungkin, lebih berpihak pemain di posisi yang lebih sering menembak. Jumlah gol per game? Itu dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor lain, termasuk keterampilan kiper lawan dan pertahanan secara umum, kondisi lapangan dan (tentu saja) cuaca. Kemampuan untuk menyerang target tertentu? Lebih baik, tetapi masih relatif tidak sensitif sebagai ukuran karena tidak faktor dalam besarnya kesalahan saat target terlewatkan, atau bahkan daerah target mana yang terbentur.

Ketepatan mengukur

Frustrasi keterbatasan metode yang ada untuk menilai ketepatan menendang - jelas komponen penting atas performa pesepakbola - Finnoff dkk berangkat untuk mengembangkan dan menguji alat sensitif, dapat diandalkan dan valid untuk mengukur ketepatan menendang yang relatif murah, sederhana untuk membuat dan mudah digunakan.

Hasil usaha mereka adalah sasaran triplek lebar 243.5 cm dan tinggi 122 cm, diletakkan pada posisi tegak lurus dan diberikan bingkai. Permukaan triplek ditutupi dengan cat putih bertekstur; sementara tanda mengukur hitam 5 cm kuadrat (dalam sasaran banteng) ditempatkan pada titik tengah dari dasar papan. Sebuah sekrup ditempatkan di tengah-tengah sasaran banteng sedemikian rupa bahwa kait pada akhir pita pengukur bisa muat di atas kepala sekrup dengan maksud untuk secara tepat mengukur jarak dari sasaran banteng ke pusat tanda kiri di mana bola disambar target.

Lembar kertas putih ditutupi oleh kertas karbon yang ditempatkan di atas papan, sehingga ketika bola itu ditendang oleh subjek meninggalkan tanda pada kertas putih tersebut. Untuk setiap tendangan yang baru, lembaran baru kertas-plus-karbon digunakan.

Untuk menguji keakuratan sistem tersebut, 10 tanda bola dibuat ke target dengan memiliki subjek menendang bola sebanyak 10 kali dari jarak 6.1 meter. Dua 'penilai' kemudian secara independen diukur jarak dari sasaran banteng ke pusat setiap tanda bola, masing-masing mengambil tanda secara acak yang berbeda. Mereka kemudian mengulangi pengukuran mereka pada hari yang sama, mengambil tanda secara acak yang berbeda.

Analisis hasil menunjukkan tingkat kehandalan yang tinggi antar dan intra-rater dalam pengukuran, dengan jarak dari banteng-mata untuk tanda bola (mulai dari 25.7cm untuk 150.75cm) akurat ke dalam 0.15cm. Hasil ini menurut Finnoff dkk menunjukkan bahwa metode untuk menilai ketepatan menendang merupakan instrumen yang berguna, valid dan dapat diandalkan untuk menganalisis performa pemain sepak bola. Untuk pengetahuan kita, tidak ada alat lain telah menunjukkan kehandalan. Pengukuran dilakukan dalam waktu 0.15cm, menunjukkan bahwa target sensitif terhadap perubahan dalam menendang ketepatan. Target tersebut juga dapat berguna dalam olahraga selain sepak bola, seperti lacrosse, hoki es, hoki lapangan dan ... handball.

Perangkat ini khusus diuji di dalam ruangan di pusat kebugaran. Tetapi para peneliti menunjukkan bahwa situasi permainan dapat di simulasikan secara lebih akurat dengan menggunakan pembela atau kiper melawan pemain menendang target, menempatkannya pada lapangan, meskipun tidak dalam hujan atau angin ekstrim, danatau membuatnya lebih besar untuk meniru ukuran tujuan yang sebenarnya (244x732.5cm).

Pelatihan dan penelitian adalah dua aplikasi utama target, mereka menyimpulkan. Sasaran banteng bisa dipindahkan ke tempat yang berbeda pada target, memungkinkan pemain untuk berlatih menendang ke tempat-tempat tertentu. ketepatan masing-masing pemain dapat ditentukan untuk masing-masing tempat, dan daerah yang pemain tidak menendang secara akurat bisa menjadi fokus utama pelatihan. Target kemudian dapat digunakan untuk mengukur peningkatan ketepatan dari waktu ke waktu.

References

WALKER, I. (2003) Football: a new measure of kicking accuracy. Peak Performance, 180, p. 10-11
FINNOFF, J.T. et al. (2002) A valid and reliable method for measuring the kicking accuracy of soccer players. Journal of Science and Medicine in Sport, 5(4), p. 348-353

Energi Persiapan

Produksi energi adalah waktu dan intensitas yang terkait. Latihan pada intensitas yang sangat tinggi, seperti dalam berlari cepat, berarti bahwa seorang atlet dapat beroperasi secara efektif hanya untuk waktu yang sangat singkat dimana berjalan pada intensitas rendah, seperti pada joging lembut, berarti bahwa seorang atlet dapat mempertahankan aktivitas untuk jangka waktu yang lama waktu. Ada hubungan antara intensitas latihan dan sumber energi .

Persiapan Energi

Matthews membagi persyaratan menjalankan berbagai olahraga menjadi sebagai berikut jalur energi: ATP-CP dan AL, AL-O2, dan O2.

ATP - Adenosin trifosfat: senyawa kimia yang kompleks yang terbentuk dengan energi yang dilepaskan dari makanan dan disimpan di semua sel, terutama otot. Hanya dari energi yang dilepaskan oleh pemecahan senyawa ini dapat sel melakukan pekerjaan. Rincian ATP menghasilkan energi dan ADP.
CP - Fosfat Creatine : senyawa kimia yang tersimpan dalam otot, yang bila rusak membantu dalam pembuatan ATP. Kombinasi ADP dan CP menghasilkan ATP.
AL - Asam laktat : metabolit melelahkan dari sistem asam laktat yang dihasilkan dari pemecahan glukosa lengkap. Namun Noakes di Afrika Selatan telah menemukan bahwa meskipun produksi laktat yang berlebihan merupakan bagian dari proses kelelahan ekstrim, itu adalah proton yang dihasilkan pada saat yang sama yang membatasi kinerja lebih lanjut
O2 berarti berjalan aerobik di mana ATP diproduksi dari makanan, terutama gula dan lemak. Sistem ini menghasilkan ATP deras dan merupakan sumber energi utama selama beraktivitas.

Ketika bekerja di usaha 95% jalur energi ini adalah waktu yang terbatas dan konsensus umum pada saat ini adalah sebagai berikut:

Lama Waktu	Klasifikasi	Energi Disediakan Oleh
1 sampai 4 detik	Anaerobik	ATP (dalam otot)
4 sampai 10 detik	Anaerobik	ATP + CP
10 sampai 45 detik	Anaerobik	ATP + CP + glikogen otot
45-120 detik	Anaerobik, Lactic	Glikogen otot
120-240 detik	Aerobik + Anaerobik	Glikogen otot + asam laktat
240-600 detik	Erobik	Asam glikogen otot + lemak

Hasil kontraksi otot menghasilkan ADP yang ketika digabungkan dengan CP meregenerasi ATP. Aktif kontraksi otot mendapatkan ATP dari glukosa yang disimpan dalam aliran darah dan pemecahan glikogen yang disimpan dalam otot. Latihan untuk waktu yang lebih lama membutuhkan oksidasi lengkap karbohidrat atau asam lemak bebas dalam mitokondria. The karbohidrat toko akan berlangsung sekitar 90 menit dan toko lemak bebas akan berlangsung beberapa hari.

Ketiga sistem energi berkontribusi pada awal latihan, tapi kontribusi tergantung pada individu, usaha yang diterapkan atau pada tingkat di mana energi yang digunakan. Grafik berikut, diadaptasi dari Davis dkk, menunjukkan bagaimana sistem energi berkontribusi pada pembuatan ATP dari waktu ke waktu saat berolahraga pada usaha 100%. Ambang batas (T) menunjukkan titik di mana sistem energi habis - pelatihan akan meningkatkan ambang kali.

Sistem Energi Alaktik

Adenosin trifosfat (ATP) tersimpan di otot terakhir sekitar 2 detik dan resynthesis ATP dari Creatine Phosphate (CP) akan berlanjut sampai CP yang tersimpan di otot habis, sekitar 4 sampai 6 detik. Ini memberi kita sekitar 5 sampai 8 detik produksi ATP.

Untuk mengembangkan sistem energi ini, sesi 4 sampai 8 detik latihan dengan intensitas tinggi pada kecepatan puncak dekat diperlukan misalnya

3 × 10 × 30 meter dengan pemulihan 30 detik / pengulangan dan 3 menit / set.
15 × 60 meter dengan 60 detik pemulihan
Shuttle 20 × 20 meter berjalan dengan 45 detik pemulihan

Produksi energi

(Phospocreatine + ADP) ⇒ (creatine phosphokinase) ⇒ (Creatine + ATP)

Pengaruh waktu pemulihan

Panjang pemulihan antara pengulangan penting dalam pemulihan output daya melalui resynthesis CP. Sebuah studi oleh Holmyard et al. (1994) dengan kelompok mata pelajaran yang dilakukan 6 sprint kedua dengan interval pemulihan 15-180 detik ditemukan bahwa ada pemulihan 81% dalam output daya puncak (PPO) dengan pemulihan 1 menit dan pemulihan 92% dari PPO dalam 3 menit.

Pemulihan Waktu (detik)	PPO recovery (%)
15	68,7
30	73,6
45	78,1
60	81,0
120	88,2
180	92,2

The Laktat Sistem Energi

Setelah CP toko habis resor tubuh menjadi glukosa yang disimpan untuk ATP. Pemecahan glukosa atau glikogen dalam anaerobik hasil kondisi dalam produksi laktat dan hidrogen ion. Akumulasi ion hidrogen adalah faktor pembatas menyebabkan kelelahan pada berjalan 300 meter sampai 800 meter.

Sesi untuk mengembangkan sistem energi ini:

Recovery 45 detik - - sampai kecepatan secara signifikan memperlambat 5 sampai 8 × 300 meter cepat
150 interval meter dengan kecepatan 400 meter yang - 20 detik pemulihan - sampai kecepatan secara signifikan memperlambat
8 × 300 meter - 3 menit (pelatihan pemulihan laktat) pemulihan

Ada tiga unit dalam sistem energi ini: Kecepatan Ketahanan, khusus Ketahanan 1 dan Ketahanan Khusus 2. Setiap unit ini dapat dikembangkan sebagai berikut:

	Kecepatan Ketahanan	Daya tahan Khusus 1	Daya tahan Khusus 2
Intensitas	95 sampai 100%	90 sampai 100%	90 sampai 100%
Jarak	80 sampai 150m	150 sampai 300 m	300 sampai 600
Tidak ada dari Pengulangan / Set	2 sampai 5	1 sampai 5	1 sampai 4
Tidak ada dari Set	2 sampai 3	1	1
Total jarak / sesi	300 untuk 1200m	300 untuk 1200m	300 untuk 1200m
Contoh	3 × (60, 80, 100)	2 × 150m + 2 × 200m	3 × 500m

Kapasitas anaerobik dan anaerobik Daya

Kapasitas anaerobik mengacu pada kemampuan tubuh untuk meregenerasi ATP menggunakan sistem glikolitik dan anaerobik Daya mengacu pada kemampuan tubuh untuk meregenerasi ATP menggunakan sistem phosphagen. Sistem energi ini dapat dikembangkan dengan tepat pelatihan interval sesi.

Sistem energi glikolitik dan phosphagen

Glikolitik - pemecahan glukosa oleh enzim menjadi asam piruvat dan laktat dengan pelepasan energi (ATP).

Phosphagen - penggunaan creatine phosphate yang disimpan dalam otot untuk menghasilkan energi (ATP).

Produksi energi

(Glukosa + 2 ATP) ⇒ (piruvat Asam) ⇒ (Asam Laktat + 2 ATP)

Waktu pemulihan

Denadal dan Higino menyimpulkan dari penelitian mereka bahwa delapan menit adalah semua yang harus kamu ambil selama latihan kecepatan track atas apa-apa hingga 800 meter - bahkan mereka pergi jauh ke laktat membangun.

The aerobik Sistem Energi

Sistem energi aerobik menggunakan protein, lemak dan karbohidrat (glikogen) untuk resynthesising ATP. Sistem energi ini dapat dikembangkan dengan berbagai intensitas (Tempo) berjalan.

Jenis-jenis Tempo berjalan adalah:

Tempo terus menerus - lambat panjang berjalan di 50 sampai 70% dari detak jantung maksimum . Hal ini menempatkan tuntutan pada otot dan glikogen hati. Respon normal dengan sistem ini adalah untuk meningkatkan kapasitas otot dan hati penyimpanan glikogen dan aktivitas glikolitik terkait dengan proses ini
Luas Tempo - kontinyu berjalan pada 60 sampai 80% dari detak jantung maksimum. Hal ini menempatkan tuntutan pada sistem untuk mengatasi produksi laktat. Berjalan pada tingkat ini membantu penghapusan dan omset laktat dan kemampuan tubuh untuk mentolerir tingkat yang lebih besar dari laktat
Intensif Tempo - kontinyu berjalan pada 80 sampai 90% dari detak jantung maksimum. Tingkat laktat menjadi setinggi berjalan ini asrama pada kecepatan daya tahan dan daya tahan khusus. Pelatihan tempo intensif memberikan dasar untuk pengembangan sistem energi anaerobik

Sesi untuk mengembangkan sistem energi ini:

4-6 × 2 sampai 5 menit berjalan - 2 sampai 5 menit pemulihan
20 × 200m - 30 detik pemulihan
10 × 400m - 60 sampai 90 detik pemulihan
5 sampai 10 kilometer berjalan

Produksi energi

(Glukosa + Lemak + Asam Amino + Oxygen) ⇒ (Krebs Cycle) ⇒ (34 ATP)

Rekrutmen Sistem Energi

Meskipun semua sistem energi menghidupkan sekaligus perekrutan sistem alternatif terjadi ketika sistem energi saat ini hampir habis. Tabel berikut merupakan perkiraan persentase kontribusi dari jalur energi dalam olahraga tertentu^[1] .

Olahraga	ATP-CP dan LA	LA-O2	O2
Bola Basket	60	20	20
Pagar	90	10
Event lapangan	90	10
Ayunan golf	95	5
Senam Lantai	80	15	5
Hoki	50	20	30
Lari jarak jauh	10	20	70
Teguran	20	30	50
Ski	33	33	33
Sepak Bola	50	20	30
Sprint	90	10
Berenang 1,5 km	10	20	70
Tenis	70	20	10
Bola Voli	80	5	15

Nama lain yang digunakan untuk Sistem Energi

Sistem energi alaktik juga disebut sebagai:

Sistem energi PCr
Sistem energi ATP-PC
Sistem energi ATP-PCr
Mulai Up Sistem Energi
Sistem energi Creatine Phosphate
Sistem energi Oksidatif Independen
Sistem Energi Alaktik anaerobik
Sistem Energi Jangka Pendek

Sistem Energi Laktat juga disebut sebagai:

Sistem energi asam laktat
Sistem energi Laktat anaerob
Sistem energi Oksidatif-Independen-glikolitik
Sistem energi non-oksidatif-glikolitik
Sistem energi dengan istilah "medium"

Sistem Energi Aerobik juga disebut sebagai:

Sistem energi terus menerus
Sistem energi Oksidatif-Dependent
Sistem energi jangka panjang

Referensi

FOX, EL et al. (1993) Dasar Fisiologis untuk Latihan dan Olahraga. 5th ed. Madison: Brown & Patokan
Matthews, D. et al. (1971) Dasar Fisiologis Pendidikan Jasmani dan Atletik . Philadelphia: Saunders
DAVIS, B. et al. (2000) The Keterkaitan sistem energi dan titik ambang mereka [Diagram]. Dalam: Pendidikan Jasmani dan Studi Sport. Inggris: Harcourt hal.139
Holmyard, DJ et al. (1994) Pengaruh pemulihan pada kinerja selama beberapa sprint treadmill . London: E & FN Spon
DENADAL, BS dan HIGINO, WP (2004) Pengaruh periode pemulihan pasif pada kecepatan minimum laktat dalam pelari dan pelari daya tahan. J Med Sci Sport , 7 (4), p. 488-96

December 06, 2020

Instrumen Menendang Sepak Bola

References