SPORT MESSAGE

Pemijatan Olahraga

    Pijat dicatat sebagai salah satu bentuk awal dari terapi fisik dan diketahui bahwa itu digunakan oleh budaya yang sangat berbeda lebih dari 3000 tahun yang lalu. Hanya di masa lalu jauh lebih lama karena perjalanan dan komunikasi telah memungkinkan peradaban yang berbeda untuk memenuhi bahwa begitu banyak bentuk pijat telah dikembangkan.

Tujuan dari pijat

      Dalam semua jenis pijat, terapis memiliki tujuan tertentu dalam pikiran, dan dalam olahraga kami fokus pada kebutuhan individu atlet. Dengan jumlah yang semakin meningkat dari orang-orang yang mengambil bagian dalam olahraga, dikombinasikan dengan peningkatan daya saing dan intensitas latihan fisik, permintaan untuk pijat olahraga juga meningkat dan menjadi lebih dan lebih diakui sebagai sebuah keterampilan yang dapat membantu pemulihan dan meningkatkan kinerja.

   Pijat olahraga memiliki beberapa tujuan yang sama dengan bentuk-bentuk pijat dan itu sangat penting untuk memiliki pemahaman yang menyeluruh tentang anatomi dan fisiologi, khususnya otot dan sistem tulang . Dengan memahami sistem dan efek dari latihan, kami juga dapat menghargai bagaimana pijat dapat bermanfaat bagi orang olahraga dan menjadi bagian integral dari program pelatihan atlet.

  Atlet yang mencari untuk meningkatkan kinerja dan meningkatkan daya saing mereka melakukannya dengan mengadopsi jadwal pelatihan untuk meningkatkan keterampilan mereka, kekuatan, stamina, kelenturan dan kecepatan. Sejauh mana mereka mengembangkan dan memanfaatkan sifat-sifat ini akan tergantung pada faktor-faktor lain seperti tingkat persaingan, olahraga yang dimainkan, dan mungkin posisi mereka di tim. Namun, tidak peduli yang olahraga, tujuannya adalah hampir selalu meningkatkan tingkat pelatihan dan dengan demikian tunduk tubuh untuk secara bertahap dan dikontrol berlebihan.

    Ini adalah berlebihan ini yang mungkin sering membuat masalah dan ketidakseimbangan dalam jaringan lunak. Jika ini diabaikan dan dibiarkan menjadi kronis, mereka tidak akan hanya menghambat laju atlet perbaikan, tetapi juga dalam banyak kasus kinerja mereka mungkin menderita dan akhirnya atlet dapat mengalami pengembangan lebih kondisi yang serius. Tentu saja jika mereka tidak mampu untuk melakukan yang terbaik mereka, mereka mungkin lebih berisiko dari bentuk yang lebih traumatis lainnya cedera. Sebagai contoh, seorang pemain yang terlibat dalam olahraga kontak yang "membawa" cedera mungkin tidak memiliki tingkat biasa kelincahan. Hasilnya mungkin bahwa mereka mungkin menderita cedera ekstrinsik karena tidak sepenuhnya siap untuk kontak menderita tak terduga mengatasi.

Manfaat Olahraga Massage

     Pijat, diterapkan terampil, adalah terapi yang paling efektif untuk melepaskan ketegangan otot dan memulihkan keseimbangan sistem musculo-skeletal. Diterima secara teratur ini dapat membantu atlet mencegah cedera, yang mungkin akan terjadi apabila berlebihan. Sebuah membangun konstan sampai ketegangan pada otot dari kegiatan rutin dapat menyebabkan tekanan pada sendi, ligamen , tendon, serta otot-otot itu sendiri.

Ini ketidakseimbangan otot dapat berkembang dan sering tidak terdiagnosis sampai mereka cukup serius untuk menyebabkan ketidaknyamanan atlet atau menghambat kinerja. Terampil terapis pijat akan dapat mendeteksi variasi dalam jaringan lunak dan dengan menggunakan teknik yang benar, membantu orang olahraga mempertahankan keadaan fisik lebih sehat.

Karena itu mungkin cukup menyatakan bahwa salah satu manfaat terbesar dari pijat olahraga dalam membantu mencegah cedera .

Kontraindikasi untuk Sports Massage

Ada kalanya pijat olahraga bisa merugikan daripada menguntungkan bagi Anda. Kontra indikasi untuk pijat:

• Sebuah suhu tubuh lebih dari 100 ° F, atau perasaan tidak enak
• Akut Trauma - Luka terbuka, memar baru-baru ini, air mata otot, ligamen terkilir, memar, kaligata, luka bakar
• Tumor - Dimana ada pembengkakan, yang tidak konsisten dengan memar baru-baru ini
• Pembuluh darah yang sakit - Varises, flebitis, trombosis
• Kanker
• Melanoma
• Penyakit darah
• Penyakit kulit menular - Infeksi bakteri, limfangitis, infeksi jamur, infeksi virus, herpes
• Di mana Anda bereaksi negatif pijat pengobatan
• Dimana gejala muncul untuk membuat saran dari dokter dianjurkan
• Diabetes - tidak ketat kontraindikasi tapi pijat memiliki efek yang sama seperti latihan pada kadar gula darah Anda sehingga Anda harus memiliki obat yang sesuai tersedia.

 

Teknik pijat

    Tiga kategori utama dari pijat yang banyak digunakan dalam olahraga adalah effleurage, petrissage dan friksi. Hampir semua teknik pijat dilakukan dengan tekanan utama yang diarahkan ke jantung. Hal ini membantu meningkatkan vena dan aliran limfatik dan memastikan bahwa tidak ada tekanan darah sedang mendorong terhadap katup tertutup menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah. Satu-satunya pengecualian untuk ini adalah di mana stroke pendek ditujukan untuk peregangan serat otot. Karena stroke terbatas, tidak ada risiko tekanan sedang dibangun.

Effleurage

    Effleurage terdiri dari berbagai membelai gerakan, biasanya dilakukan dengan seluruh telapak tangan dan jari-jari, yang dapat digunakan dengan berbagai tekanan sesuai dengan tujuan dan panggung dicapai selama pijat. Effleurage selalu digunakan pada awal pijat.

Gerakan dasar terdiri membelai dengan tekanan kuat menggunakan luas permukaan luas telapak tangan dan jari-jari. Pada kembali, tangan terapis 'mempertahankan, kontak cahaya dan menghindari jalan yang diambil pada stroke ke atas. Seperti dengan semua pijat, tangan harus rileks dan dibentuk bulat kontur alami tubuh penerima. Effleurage selalu digunakan untuk memulai setiap sesi pijat dan memiliki berbagai tujuan yang Anda butuhkan untuk fokus pada:

• Memperkenalkan sentuhan untuk klien
• Menempatkan klien tenang
• Pemanasan jaringan
• Aliran darah meningkat
• Merangsang saraf perifer
• Relaksasi otot
• Meraba jaringan

    Effleurage harus dilakukan dengan cara yang ritmis dan santai dimulai dengan sentuhan ringan pada awal sesi dan membangun tekanan yang lebih dalam untuk meningkatkan sirkulasi dan peregangan jaringan kemudian di pijat. Ini tidak boleh terburu-buru karena pada tahap ini Anda perlu untuk mulai fokus pada setiap kelainan pada jaringan yang mungkin memerlukan perhatian lebih lanjut kemudian di pijat. Jika gerakan yang dilakukan terlalu cepat, ini tidak akan membantu klien rileks dan jika "lembut" daerah yang tidak terjawab, itu akan hampir pasti akan lebih menyakitkan bila ditemukan menggunakan teknik yang lebih nanti! Effleurage juga digunakan untuk menyelesaikan finishing pijat dengan pukulan ringan untuk bersantai pasien, terutama jika gerakan yang lebih menyakitkan telah digunakan sebelumnya.

Petrissage

     Petrissage atau adonan yang digunakan pada jaringan yang lebih dalam untuk memobilisasi cairan, peregangan serat otot, dan mendorong relaksasi . Beberapa teknik ini secara khusus ditujukan pada jaringan hanya lebih dalam dan karena itu keduanya tidak efektif dan sulit untuk melakukan pada bagian sempit tungkai. Oleh karena itu Anda harus membayar perhatian khusus, karena dengan semua teknik pijat, untuk apa tujuan Anda adalah ketika memijat petrissage adalah teknik yang kuat yang sangat efektif dalam memobilisasi cairan pada otot yang sangat dalam dan menerapkan peregangan yang baik untuk serat yang terlibat.

Friksi

    Friksi dapat digunakan untuk tujuan eksplorasi, atau gerakan lebih menyakitkan lebih dalam dan kadang-kadang ditujukan mogok lesi, memisahkan serat otot, dan bahkan mogok jaringan parut baru-baru ini. Ketika melakukan friksi untuk tujuan eksplorasi kita cenderung untuk menggunakan pada sensorik dari ibu jari untuk "pegang" kulit dan untuk memindahkan ini di atas permukaan yang mendasari untuk merasakan adanya kelainan ( titik pemicu ) pada jaringan yang bersangkutan. Hal ini memungkinkan kita untuk meraba, terutama di sekitar sendi dan merasa untuk kelainan kecil di jaringan. Ketika melakukan friksi untuk tujuan memisahkan serat otot, mogok lesi dan jaringan parut, pertama klien harus memperingatkan bahwa prosedur ini mungkin memang menyakitkan atau setidaknya tidak nyaman sangat. Mereka hanya perlu dilakukan untuk sementara yang sangat singkat. Menggunakan friksi yang kuat untuk lagi dari ini mungkin memiliki efek yang sangat merugikan dengan menjengkelkan dan bahkan menyebabkan peradangan.

---

Referensi

1. KAS, M. (1996) Olahraga & Remedial Massage Therapy . Ebury Tekan London. p. 19-25

 

Referensi terkait

Berikut referensi memberikan informasi tambahan tentang topik ini:

• MORASKA, A. (2005). Pijat olahraga. Kajian komprehensif  J Sports Med Phys Fitness ,  45 (3), hal. 370-380
• TERBAIK, TM et al. (2008) Efektivitas pijat olahraga untuk pemulihan otot rangka dari olahraga berat.  Clinical Journal of Sport Medicine ,  18 (5), hal. 446-460
• Boone, T. et al. (1991) Evaluasi fisiologis pijat olahraga.  Pelatihan Athletic ,  26 , p. 51-4.