November 25, 2020

KEBUGARAN JASMANI

komputer BAB I
PENDAHULUAN

A. Pengertian Kesegaran Jasmani  
      Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9) mendefinisikan Kesegaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan mendadak. dengan kata

Buku Panduan Microsoft Access 2010 Bahasa Indonesia

Download ebook panduan lengkap microsoft access 2010 - Mencari tutorial buat belajar microsoft acess, ebook yang satu ini selain gratis alias tidak bayar, berisi sangat lengkap dan dalam bentuk PDF. Microsfot acces merupakan bagian dari Microsoft Office, seperti microsoft word, excel, powerpoint, publisher dan lain sebagainya, yang diciptakan oleh dibuat sebuah perusahaan raksasa besar yaitu Microsoft Corporation.
Review Ebook Microsoft Access 2010
Sebelum anda mendownloadnya, berikut sedikit review dari ebook gratis Ms.Access 2010. Ebook ini berisikan 126 halaman dalam bentuk PDF. 

Buku ini berisi dengan sepuluh bagian diantaranya.

Bagian I : Database dan Mengenal Microsoft Access : sekilas tentang database, pengertian database, tingkatan database, fitur-fitur microsoft access 2010, objek database access, menjalankan program microsoft access 2010, membuat file database, membuka file database, menutup file database, membuat tabel, mengolah desain tabel dilengkapi contoh soal.

Bagian 2 : Operasi Tabel: Memodifikasi tabel, merubah jenis field (Data type), memindahkan letak field, menyimpan field, menghapus field, membuat lookup, mengolah data record, field properties pada tabel design, Mengurutkan data (data sort), menyaring data (data filter) dan dilengkapi soal latihan.

Bagian 3: Membuat dan mengatur query: membuat query, menyimpan query, menampilkan/menjalankan query, menampilkan design query, menambah tabel atau query, menghapus tabel atau query, mengatur query, menysisipkan kolom dalam query, dilengkapi soal latihan dan lain-lain.

Bagian 4 : Mengolah query: menambah field dengan rumus (formula), fungsi logika, ekspresi atau pernyataan logika, fungsi string, kombinasi fungsi logika if dan fungsi string (left, right, mid), menghitung total dalam query, dan lain-lain.

Bagian 5: Relationship dan operasi action query: pengertian relationship, jenis-jenis relationship, dan lain-lain

Bagian 6: Membuat tombol contorl pada form: membuat tombol control penunjuk record, membuat tombol control tambah, hapus, cetak, dan simpan data, membuat tombol control buka form, tutup form dan cetak form, dan lain-lain.

Bagian 7: Menambahkan formula dengan text box pada form/report

Bagian 8: Membuat menu dengan switchboard manager dan pembuatan startup: membuat menu dengan switchboard manager, menjalankan menu switchboard manager, pembuatan startup dan menjalankan aplikasi

Bagian 9: Membuat menu dengan form design: Membuat menu dengan form design, pembuatan startup.

Bagian 10: Bekerja dengan macro: membuat macro, bekerja dengan macro, membuat menu bar dengan menggunakan macro dan masih banyak yang lainnya....

Slihakan Anda download eBook microsoft access versi Bahasa Indonesia

Izin Share !!!

Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan dan Pendinginan

Tidak ada keraguan bahwa waktu yang dihabiskan pada pemanasan dan pendinginan akan meningkatkan tingkat kinerja  atlet dan mempercepat proses pemulihan yang dibutuhkan sebelum dan sesudah pelatihan atau kompetisi. Akibatnya, pelatih harus mendorong atlet untuk menganggap hangat dan pendinginan sebagai bagian penting dari kedua sesi pelatihan dan kompetisi itu sendiri.
Penelitian yang dilakukan dengan McNair (2000) [1] dan Knudson (2001) [2] menunjukkan bahwa penggunaan peregangan dinamis - gerakan terkontrol lambat melalui berbagai gerak - adalah latihan yang paling tepat untuk pemanasan . Sebaliknya, peregangan statis yang lebih tepat untuk pendinginan .

Pemanasan

Kekakuan otot diduga terkait langsung dengan cedera otot dan oleh karena itu pemanasan harus ditujukan untuk mengurangi kekakuan otot.
Pemanasan setidaknya harus terdiri dari:
Peregangan dinamis yang lebih tepat untuk hangat saat mereka membantu mengurangi kekakuan otot. Latihan peregangan statis tidak mengurangi kekakuan otot. Untuk informasi lebih lanjut lihat artikel berikut:
Sebuah studi oleh Hadden et al. (2014) [3] membandingkan efek peregangan statis vs dinamis pada pertunjukan peledak dan kemampuan berlari diulang setelah penundaan 24 jam. Mereka menemukan bahwa peregangan statis dari anggota tubuh bagian bawah dan otot-otot pinggul memiliki efek negatif pada kinerja peledak hingga 24 jam pasca-peregangan sedangkan dinamis peregangan memiliki efek positif pada kinerja peledak.


Apa manfaat dari pemanasan?

Kinerja dapat ditingkatkan, sebagai atas pemanasan yang tepat akan menghasilkan:
  • Peningkatan kecepatan kontraksi dan relaksasi  otot yang dihangatkan.
  • Latihan dinamis mengurangi kekakuan otot
  • Ekonomi yang lebih besar gerakan karena menurunkan resistensi kental dalam otot menghangat
  • Pemanfaatan oksigen yang difasilitasi oleh otot-otot menghangat karena hemoglobin melepaskan oksigen lebih mudah pada suhu otot yang lebih tinggi
  • Difasilitasi transmisi saraf dan metabolisme otot pada suhu yang lebih tinggi; hangat spesifik up dapat memfasilitasi bermotor satuan perekrutan yang diperlukan dalam kegiatan berikutnya all out
  • Peningkatan aliran darah melalui pelebaran pembuluh darah , meningkatkan metabolisme dan menaikkan suhu otot
  • Memungkinkan denyut jantung sampai ke tingkat yang bisa diterapkan untuk latihan awal
  • Terfokusnya mental dalam pelatihan atau kompetis.

Pendinginan
  • Pendinginan harus terdiri dari:
  • 5 sampai 10 menit joging / berjalan - menurunkan suhu tubuh dan mengeluarkan produk sisa dari kerja otot
  • 5 sampai 10 menit latihan peregangan statis
Peregangan statis lebih sesuai dengan pendinginan karena mereka membantu otot untuk rileks, menyetel kembali serat otot dan membangun kembali gerak normal mereka. Peregangan ini harus diadakan selama kurang lebih 10 detik.


Apa manfaat dari pendinginan?

Sebuah pendinginan yang tepat akan:
  • bantuan dalam disipasi produk limbah - termasuk asam laktat
  • mengurangi potensi DOM
  • mengurangi kemungkinan pusing atau pingsan disebabkan oleh pengumpulan darah vena di ekstremitas
  • mengurangi tingkat adrenalin dalam darah
  • memungkinkan denyut jantung kembali ke tingkat istirahat nya

Referensi

  1. MCNAIR, PJ et al. (2000) Peregangan di sendi pergelangan kaki: respon viskoelastik untuk memegang dan gerakan pasif yang terus-menerus. Medicine & Science in Sport dan Latihan , 33 (3), hal. 354-358
  2. Knudson, D et al. (2001) Efek akut Peregangan Apakah Tidak Terbukti di Kinematika dari Jump Vertikal, Journal of Strength & Conditioning Penelitian , 15 (1), p. 98-101
  3. Haddad, M. et al. (2014) Static stretching dapat mengganggu kinerja peledak untuk setidaknya 24 jam.  The Journal of Strength & Conditioning Penelitian , 28 (1), p. 140-146



Pengumuman Hasil Tes Narkoba, Tes Kesehatan, dan Tes Kebugaran OJT 11 Wilayah Banda Aceh Tingkat SLTA/SMK

Pengumuman Hasil Seleksi Tes Narkoba, Kesehatan, dan Kebugaran Rekrutmen OJT 11 Wilayah Banda Aceh dapat dilihat dan diunduh pada link di

Induk Organisasi CABOR Indonesia

 

Induk Organisasi CABOR Indonesia
Berikut ini adalah Induk Organisasi Cabang Olahraga Indonesia yang berada dibawah Naungan KONI (Komite Olahraga Nasional Indonesia).
Biasanya Selain lembar kerja siswa (LKS) guru akan memberikan Materi ini jika pembelajaran dilaksanakan didalam kelas karena cuaca yang tidak mendukung. 
Berikut Nama Induk Organisasi Olahraga Indonesia

  • (PRSI)        Persatuan Renang Seluruh Indonesia

  • (PASI)        Persatuan Atletik Seluruh Indonesia

  • (Perpani)     Persatuan Panahan Indonesia

  • (PBSI)        Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia

  • (Perbasasi)  Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh Indonesia

  • (Perbasi)     Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia

  • (Pertina)      Persatuan Tinju Amatir Indonesia

  • (ISSI)         Ikatan Sport Sepeda Indonesia

  • (Pordasi)     Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia

  • (Ikasi)         Ikatan Anggar Seluruh Indonesia

  • (PSSI)        Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia

  • (Persani)     Persatuan Senam Indonesia

  • (PJSI)        Persatuan Judo Seluruh Indonesia

  • (PODSI)    Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia

  • (Porlasi)     Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia

  • (Perbakin)  Persatuan Menembak dan Berburu Indonesia

  • (PTMSI)    Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia

  • (TI)            Taekwondo Indonesia

  • (Pelti)         Persatuan Tenis Seluruh Indonesia

  • (PBVSI)     Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia

  • (PGSI)       Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia

  • (PABBSI)  Persatuan Angkat Besi, Angkat Berat, dan Binaraga Seluruh Indonesia

  • (Percasi)    Persatuan Catur Seluruh Indonesia

  • (PSTI)       Persatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia

  • (FPTI)       Federasi Panjat Tebing Indonesia

  • (IODI)       Ikatan Olahraga Dansa Indonesia 

  • (PSI)         Persatuan Squash Indonesia

  • (PSASI)    Persatuan Ski Air Seluruh Indonesia

  • (PDBI)      Persatuan Drum Band Indonesia

  • (Perserosi) Persatuan Olahraga Sepatu Roda Seluruh Indonesia

  • (POSSI)    Persatuan Olahraga Selam Seluruh Indonesia

  • (FORKI)   Federasi Olahraga Karate-do Indonesia

  • (PBI)         Persatuan Boling Indonesia

  • (POBSI)    Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia

  • (PGI)         Persatuan Golf Indonesia

  • (Perkemi)   Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia

  • (Gabsi)      Gabungan Bridge Seluruh Indonesia

  • (IPSI)        Ikatan Pencak Silat Indonesia

  • (WI)          Wushu Indonesia

  • (Kodrat)    Keluarga Olahraga Tarung Derajat

  • (FAJI)        Federasi Arung Jeram Indonesia

  • (ABTI)      Asosiasi Bola Tangan Indonesia

  • (FHI)         Federasi Hockey Indonesia 

Dan, Induk organisasi lain dalam ruang lingkup keolahragaan adalah :

1. KONI  - Komite Olahraga Nasional Indonesia  

2. DISPORA - Dinas Pemuda dan Olahraga

3.ISORI - Ikatan Sarjana Olahraga Indonesia 


May 09, 2016

LOWONGAN KERJA PERUM BULOG TAHUN 2016 - BUMN

Kali ini Perum BULOG membuka lowongan kerja bagi pemuda-pemudi Indonesia yang sedang mencari pekerjaan. Baik lulusan SMK, D3,S1 dan S2.

May 01, 2016

Pijat Swedia (Swedish Massage)

Pengenalan
Berikut adalah sepuluh macam teknik yang tersedia secara luas dan sangat dicintai oleh para terapi pijat. Kamu akan menemukan jenis pijat yang sangat cocok untuk semua orang dalam keluarga dari para atlit sampai ibu hamil. Cobalah kedua teknik pijat barat ini, seperti