APA itu ATP ????

Apa Itu ATP ?

Hal ini penting untuk memahami sistem energi saat mengatur program pelatihan. Di sini dijelaskan secara sederhana.

Makanan yang kita makan, dalam bentuk karbohidrat, lemak dan protein, yang digunakan sebagai bahan bakar untuk reaksi dalam tubuh yang membuat kita 'hidup'. Untuk memanfaatkan bahan bakar ini untuk aksi otot, diubah oleh tubuh untuk umum 'sirkulasi energi', yang disebut adenosine tri-fosfat (ATP). Pada dasarnya ada dua mekanisme untuk memproduksi ATP, jalur aerobik dan anaerobik. 'Aerobik' secara harfiah berarti dengan oksigen, sedangkan 'anaerobik' berarti tanpa oksigen.

Untuk kegiatan intensitas rendah, misalnya tidur, bekerja dan jogging, dan lebih intens kegiatan namun berkelanjutan seperti lari maraton, ATP yang diperlukan untuk kontraksi otot dihasilkan terutama oleh jalur aerobik. Tingkat yang ATP disediakan oleh proses aerobik relatif lambat, dan oleh karena itu tingkat output kerja juga lambat. Oleh-produk dari metabolisme aerobik adalah karbon dioksida, yang dihembuskan oleh respirasi normal, dan air. Selama ada pasokan yang terus-menerus bahan bakar (misalnya. Lemak dan karbohidrat yang tersimpan dalam tubuh) dan oksigen, kegiatan aerobik dapat terus untuk waktu yang lama. ATP anaerob dihasilkan berlangsung selama 3 detik namun seluruh sistem ATP-pc terakhir selama 10-15 detik.

otot-otot tubuh untuk gerakan lebih eksplosif, seperti berlari atau melompat, ATP diperlukan pada tingkat yang lebih cepat. ATP ini dapat disediakan oleh jalur anaerob. Ada dua jalur dimana tubuh menghasilkan energi anaerob. Otot dapat menggunakan simpanan ATP, atau senyawa serupa yang disebut phosphocreatine, sudah ada dalam otot. ATP juga dapat diproduksi melalui sistem anaerob laktat, yang disebut sebagai asam laktat diproduksi sebagai produk sampingan. Proses anaerobik tidak dapat dilanjutkan tanpa batas sebagai simpanan ATP atau phosphocreatine menjadi habis, dan asam laktat terakumulasi dalam otot dan menyebabkan nyeri otot dan kelelahan.

Selama latihan, kedua sistem aerobik dan anaerobik bekerja secara bersamaan, namun proporsi ATP dipasok dari setiap proses bervariasi sesuai dengan intensitas dan durasi latihan. Sebagai contoh, pelari 100m akan menggunakan sebagian besar sistem anaerob, pelari 800 meter yang kedua sumber anaerobik dan aerobik, sedangkan pelari jarak jauh akan memperoleh sebagian besar energi mereka melalui proses aerobik.