January 05, 2016

CARA MEMBUAT DAFTAR USUL PENETAPAN ANGKA KREDIT (DUPAK) TERBARU

Sehubungan dengan akan dilaksanakan Penilaian Penetapan Angka Kredit (PAK) untuk jabatan Fungsional Guru masa usul 31 Desember 2015, dan untuk tahun ini semua PNS (Jabatan Fungsional) bagi yang naik pangkat atau tidak, PAK wajib dibuat.
Dupak  dibuat setahun sekali untuk pra syarat dalam melakukan kenaikan pangkat bagi pegawai sedangkan sistem online sebagai perubahan baru nantinya dalam pengisian Dupak akan memberikan kemudahan yang lebih praktis bagi pegawai mengenai angka kredit ini


DUPAK I (berdasarkan Kepmenpan Nomor 84 Tahun 1993) terdiri dari beberapa lampiran antara lain :
  • Lampiran 1 berisi Daftar Usul Penetapan Angka Kredit.
  • Lampiran 2 berisi Surat Pernyataan Melaksanakan Proses Belajar Mengajar atau Bimbingan Konseling.
  • Lampiran 3 berisi Daftar Usulan dan Penilaian.
  • Lampiran 4 Surat Pernyataan Aktif Mengajar atau Membimbing.
DUPAK II (berdasarkan Permenegpan dan RB Nomor 16 Tahun 2009) terdiri dari beberapa lampiran antara lain :
Foto copy SK Penyesuaian Angka Kredit ( sebagai dasar nilai lama pada DUPAK).
  • Lampiran I berisi Daftar Usul Penetapan Angka Kredit.
  • Lampiran II berisi Surat Pernyataan Melaksanakan Tugas Pembelajaran atau Pembimbingan dan Tugas Tertentu.
  • Lampiran III berisi Surat Pernyataan Melakukan Kegiatan Pengembangan Keprofesian Berkelanjutan (PKB).
  • Lampiran IV berisi Surat Pernyataan Melakukan Kegiatan Penunjang Tugas Guru.
Lampiran Download disini  atau "disini"
Download PBMendiknas14-2010KaBKN03-V-PB-2010JuklakJabfungGuru

January 01, 2016

DOWNLOAD APLIKASI SKP SEMUA GOLONGAN PNS dan ASN

Dalam rangka memenuhi kontrak kerja Jabatan Fungsional Guru maka perlu ada panduan penyusunan SKP, agar terencanakan dengan baik, serta kegiatan terarah pada pengumpulan bukti yang juga bernilai angka kredit sehingga dapat diajukan melalui dupak setiap akhir tahun.
Kegiatan yang terencanakan dan penyusunan bukti sesuai ketantuan permendikbud no 35 tahun 2010, dapat mengarahkan pegawai pada kenaikan pangkat satu tingkat lebih tinggi sesuai dengan waktu yang direncanakan.


SKp tersebut di rancang dengan sebuah aplikasi untuk semua golongan PNS/ASN,,,
Bagi Yang membutuhkan Silahkan DiDOWNLOAD


 
Aplikasi SKP PNS/ASN 2016  untuk Semua Golongan Disini atau Disini


Buku Panduan O2SN

Penyelenggaraan Olimpiade Olahraga Siswa Nasional (O2SN) 2015 yang berlangsung di Makassar, Sulawesi Selatan sudah berjalan dengan baik. Namun demikian, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) tetap akan melakukan evaluasi guna meningkatkan penyelenggaraan O2SN selanjutnya.

Direktur Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah Kemendikbud, Hamid Muhammad mengatakan, Kemendikbud akan membuat standardisasi cabang olahraga yang dipertandingkan pada O2SN mendatang. "Mulai dari SD, SMP, SMA, SMK (termasuk Pendidikan Khusus dan Pendidikan Layanan Khusus,-) itu diharapkan ada benang merah. Ini akan coba kita evaluasi secara menyeluruh," katanya saat memberikan sambutan pada acara Penutupan Olimpiade Olahraga Siswa Nasional 2015 di Hotel Swiss Belinn, Makassar, Sulawesi Selatan, Jumat (7/8/2015) lalu.

Triyanto, pelatih fisik atlet cabang atletik difabel memprediksi tahun depan Olimpiade Olahraga Siswa Nasional (O2SN) untuk tahun 2016 akan diselenggarakan di Provinsi Riau.

Silahkan unduh buku O2SN 2015 di bawah ini !

Buku Panduan O2SN


Sumber : 
www.budilaksono.com › Pendidikan
http://www.satuharapan.com/read-detail/read/kemungkinan-o2sn-tahun-depan-di-riau

December 31, 2015

Kumpulan contoh Soal UTS, US, dan Ulangan TIK Kelas X, XI, XII SMA/MA

Ujian Akhir Sekolah (US) ditujukan kepada Anak kelas 3 atau XII, dilaksanakan sebelum siswa/i kelas 3 menempuh Ujian Nasional (UN). Berikut contoh soal dilengkapi jawaban untuk Teknik Informatika untuk kelas XII, materi ini berisikan pelajaran kelas 10 (soal TIK kelas X), pelajaran TIK kelas 11(soal TIK kelas XI) dan pelajaran kelas 12 (soal TIK kelas XII) semester 1 dan semester 2.

Jumlah Soal sebanyak 200 soal !
1. Segala kegiatan yang terkait dengan pemrosesan, manipulasi, pengelolaan transfer informasi antar media disebut....
a. teknologi informasi
b. teknologi komunikasi
c. teknologi informasi dan komunikasi
d. system komunikasi
e. system informasi
jawaban : C
2. Urutan proses siklus informasi dalam sebuah perangkat adalah...
a. proses - output - input
b. proses - input - output
c. output - proses - input
d. output - input - proses
e. input - proses - output
jawaban : B
3. Beberapa aplikasi yang terdapat dalam operating system diantaranya....
a. paint, calculator, notepad
b. bahasa pemrograman
c. program utility
d. program aplikasi
e. program paket
jawaban : A
4. Adobe photoshop, Adobe PageMaker, Ventura, CorelDraw dan GIMP adalah kelompok perangkat lunak yang dirancang khusus untuk kebutuhan....
a. Word processing
b. Spreadsheet
c. Database
d. Dekstop publishing
e. Multimedia
jawaban: D
5. Komponen Komputer yang berfungsi untuk melakukan suatu proses data yang berbentuk angka dan logika seperti matematika dan statistika adalah...
a. CPU
b. CU
c. ALU
d. ROM
e. Register
jawaban: C

6. Kecepatan transfer data pada jaringan nirkabel adalah....
a. 0,23 Mbps
b. 1 s.d. 2 Mbps
c. 10 Mbps
d. 4 s.d. 16 Mbps
e. 100 Mbps
jawaban: B

7. Perangkat komputer yang bekerja menggunakan sinyal digital yang diterjemahkan menjadi sinyal analog dan sebaliknya menerjemahkan sinyal analog menjadi sinyal digital adalah....
a. Router
b. Modem
c. Bridge
d. Repeater
e. HUB
jawaban: B

8. Perangkat keras komputer seperti gambar berikut ini adalah....

a. VGA card
b. LAN card
c. Sound card
d. TV tuner card
e. Capture card


jawaban: A


9. Teknologi jaringan internet yang menggunakan teknologi satelit adalah....
a. PDA
b. ADSL
c. CDMA
d. VSAT
e. ATM
Jawaban: D

10. Dibawah ini adalah UU Hak Cipta yang pernah diberlakukan di Indonesia, kecuali....
a. UU Nomor 6 Tahun 1982
b. UU Nomor 7 Tahun 1987
c. UU Nomor 9 Tahun 1992
d. UU Nomor 12 Tahun 1997
e. UU Nomor 19 Tahun 2002
Jawaban : C
Lanjutkan ke contoh soal berikutnya silahkan Klik disini

Cara Merawat Bayi dan Balita



Cara Merawat Bayi Baru Lahir - Bayi baru lahir membutuhkan perlakuan khusus, merawat bayi tidak bisa apa adanya atau sekedarnya saja. Satu tahun pertama adalah periode emas pertumbuhan dan perkembangan bayi. Gagal menyiapkan bayi selama periode tersebut adalah kerugian besar bagi Ayah dan Bunda. Bayi adalah manusia unik yang memiliki dunia sendiri dan tidak bisa disamakan dengan orang dewasa. Bayi bukanlah miniatur orang dewasa, dia berbeda! Merawat dan mengurus bayi membutuhkan kesabaran dan cara penanganan yang khusus.
Setelah keluar dari rumah bersalin, tidak ada lagi dokter dan perawat yang mendampingi Ayah dan Bunda. Pada saat di rumah sakit pun, karena waktu dan kesempatan yang terbatas, dokter tidak bisa menyampaikan semua hal yang semestinya Bunda ketahui dan lakukan.

Karena ketidaktahuan, banyak Ayah dan Bunda kemudian melakukan kesalahan yang merugikan dan membahayakan bayinya. Ada Bunda yang membersihkan telinga bayinya menggunakan cotton bud yang semestinya tidak boleh dilakukan karena dapat merusak gendang telinga bayi.

Agar berat badan bayi cepat naik, ada ibu yang berinisiatif memberikan makanan padat pada bayinya meski usianya belum 6 bulan. Mereka tidak tahu kalau tindakannya ini bisa mengakibatkan bayi tersedak, memicu alergi dan susah buang air besar pada bayi.

Merawat dan mengasuh bayi dengan cara yang salah tidak hanya membuat repot Ayah dan Bunda, tapi juga membahayakan buah hati kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara perawatan bayi yang benar. Merawat dan mengasuh bayi semestinya bisa menyenangkan dan minim masalah jika kita bisa bertindak dengan tepat.
Mengetahui cara perawatan bayi terbaik yang sesuai dengan rekomendasi dokter akan menjadikan Ayah dan Bunda:
1)    Tidak akan kaget jika mendapati hal-hal baru yang sebenarnya normal pada bayi.
2)    Tidak akan risau dan galau karena bayi menangis terus, rewel, tidak mau menyusu, tidak mau makan makanannya, berat badannya tidak naik-naik, ASI kurang dan masalah lainnya karena tahu apa yang mesti dilakukan untuk mengatasi itu.
3)    Tidak akan cepat panik dan tahu apa yang sebaiknya dilakukan jika mendapati bayi sakit atau mendapat masalah kesehatan lainnya.
4)     Kita bisa mengantisipasi jika menghadapi keadaan tertentu pada bayi, misalnya demam setelah diimunisasi, keterlambatan bicara, saat mulai berjalan dan lainnya.
5)    Bunda jadi lebih percaya diri dan rileks, psikologi bayi pun menjadi lebih baik karena energi positif dari ibunya.
6)    Tahu apa yang akan diharapkan dari tumbuh kembang bayi setiap tahapannya.
7)    Mengurangi biaya konsultasi ke dokter yang tidak perlu. Selain tentunya..
8)     Akan ada lebih banyak waktu yang Ayah dan Bunda bisa berikan untuk mengeksplorasi segala potensi bayi.


Jika tidak menyiapkannya sejak dini, satu atau beberapa hal di bawah ini bisa terjadi pada buah hati kita:
1)    Tumbuh kembangnya tidak akan optimal. Berat badannya bisa kurang atau mungkin malah berlebih (overweight atau obesitas) karena pemberian nutrisi yang salah, pertumbuhan tinggi badannya kurang, lambat bisa mulai berjalan, lambat bisa bicara, kosakatanya kurang, sulit mengungkapkan keinginannya dan lain-lain.
2)      Kesehatannya jadi kurang baik, akan gampang terkena penyakit, sering sakit-sakitan, berat badan gampang merosot. Bayangkan berapa biaya yang semestinya bisa ditabung habis untuk biaya ke dokter spesialis atau rawat inap di rumah sakit. Kalaupun dicover asuransi, minimal waktu dan energi Bunda akan tersita.
3)     Kurangnya keterampilan fisik, kreatifitas dan kognitif. Anak jadi kurang lincah, kurang kreatif, sulit konsentrasi dan lain-lain.
4)     Sulit diharapkan anak akan memiliki tingkat kecerdasan (intelegensia) yang tinggi.
5)     Munculnya masalah sosial-emosional seperti anak jadi lebih cengeng, gampang marah, sulit bersosialisasi dengan lingkungannya.


Sulit makan, berat badan tidak naik-naik adalah masalah serius. Mengajarkan kebiasaan baik di 1 tahun pertamanya bisa mencegah itu.
Susah makan mengakibatkan nutrisi yang masuk ke bayi berkurang. Ini akan menjadi pencetus berbagai masalah lain seperti berat badan bayi kurang, pertumbuhan tingginya jadi terhambat dan daya tahan tubuhnya jadi berkurang. Bayi jadi gampang terkena penyakit karena zat gizi mikro yang masuk seperti besi, zinc, iodium, dan asam folat berkurang. Bayi jadi sulit bertambah berat dan bertambah tinggi karena zat gizi makro seperti karbohidrat, lemak dan protein asupannya berkurang.
Pemberian makanan padat pertama di usia 6 bulan adalah penentu untuk memulai pembentukan pola makan yang baik. Di usia ini, dengan teknik yang tepat kebiasaan baik bisa diajarkan sehingga masalah sulit makan tidak akan muncul di kemudian hari.

Dalam pengasuhan bayi, berbagai permasalahan akan muncul. Bunda tidak sendiri karena hampir semua ibu mengalami tekanan dan kesulitan dalam merawat dan membesarkan bayinya. Pada ibu yang baru, ini bahkan akan lebih sulit dijalani.

Persiapan UN SMA/MA/SMK 2016







Kisi-Kisi UN SMP/SMA/MA/SMK 2016


Artikel kali ini akan bro berikan mengenai kisi-kisi UN SMA 2016 yang mungkin bermanfaat bagi para siswa maupun guru untuk dapat mempersiapkan diri peserta didiknya untuk mengikuti UN SMA 2016. Walaupun UN tidak menentukan kelulusan lagi,,, Tapi nilai UN sangat berpengaruh pada penerimaan peserta didik di tingkat selanjutnya bagi yg ingin melanjutkan,, dan bukan hanya itu saja Kelulusan dengan nilai UN terbaik juga berpengaruh pada lamaran pekerjaan.
Namun bukan soal yang Bro berikan melaikan hanyalah sebatas kisi-kisi UN SMA 2016 yang akan diberikan untuk dapat bapak/ibu guru download untuk pembahasan soal prediksi UN kali ini !!!

Bagi yang ingin mendownload nya silahkan saja klik tautan di bawah ini !! Oke

  • Download Kisi-kisi UN 2015/2016 Jenjang SMA/MA 2016   di sini !
  • Download kisi-kisi UN 2015/2016 Sekolah Menengah Teologi Kristen   di sini !!
  • Download kisi-kisi UN 2015/2016 Sekolah Menengah Agama Katolik   di sini !!!
  • Download kisi-kisi UN SMP 2015/2016 di Sini !!!

Mudah-mudahan artikel ini membantu untuk kepentingan bersama !!!
Salam edukasi !

December 28, 2015

Peregangan statis

Latihan Peregangan statis

Penelitian McNair (2000) [1] dan Knudson (2001) [2] menunjukkan bahwa penggunaan peregangan statis lebih tepat untuk pendinginan . Sebaliknya, peregangan dinamis - gerakan terkontrol lambat melalui berbagai gerak - adalah latihan yang paling tepat untuk pemanasan .

Latihan

Berikut ini adalah contoh latihan statis umum peregangan yang bisa menjadi bagian dari pendinginan program di akhir sesi latihan peregangan ketika diadakan selama 10 detik atau untuk meningkatkan mobilitas dan berbagai gerakan peregangan ketika diadakan selama 30 detik. Dalam semua latihan bernapas dengan mudah sementara melakukan mereka.


Peregangan Dada

  • Berdiri tegak, kaki sedikit lebih lebar dari bahu selebar, lutut sedikit ditekuk
  • Tahan tangan Anda ke paralel sisi dengan tanah dan telapak tangan menghadap ke depan
  • Meregangkan lengan kembali sejauh mungkin
  • Anda harus merasakan peregangan di dada Anda
Dada

Bisep Peregangan

  • Berdiri tegak, kaki sedikit lebih lebar dari bahu selebar, lutut sedikit ditekuk
  • Tahan tangan Anda ke paralel sisi dengan tanah dan telapak tangan menghadap ke depan
  • Putar tangan sehingga telapak tangan menghadap ke belakang
  • Meregangkan lengan kembali sejauh mungkin
  • Anda harus merasa peregangan di dada dan di bisep
Bisep

Upper Back Peregangan

  • Berdiri tegak, kaki sedikit lebih lebar dari bahu selebar, lutut sedikit ditekuk
  • Interlock jari-jari Anda dan mendorong tangan Anda jauh dari dada Anda mungkin, sehingga punggung bagian atas untuk bersantai
  • Anda harus merasakan peregangan antara tulang belikat Anda
Atas Kembali

Peregangan Bahu

  • Berdiri tegak, kaki sedikit lebih lebar dari bahu selebar, lutut sedikit ditekuk
  • Tempatkan lengan kanan, sejajar dengan tanah di bagian depan dada Anda
  • Tekuk lengan kiri dan menggunakan lengan kiri untuk memudahkan lengan kanan dekat dengan dada Anda
  • Anda akan merasakan peregangan di bahu
  • Ulangi dengan lengan lainnya
Bahu

Bahu dan triceps Peregangan

  • Berdiri tegak, kaki sedikit lebih lebar dari bahu selebar, lutut sedikit ditekuk
  • Tempatkan kedua tangan di atas kepala Anda dan kemudian geser kedua tangan Anda di tengah tulang belakang Anda
  • Anda akan merasakan peregangan di bahu dan trisep
Trisep

Side Bends

  • Berdiri tegak, kaki sedikit lebih lebar dari bahu selebar, lutut sedikit ditekuk, tangan bertumpu pada pinggul
  • Bend perlahan ke satu sisi, kembali ke posisi vertikal dan kemudian membungkuk ke sisi lain
  • Jangan bersandar maju atau mundur
Side Bends Tikungan sisi Tikungan sisi

Perut dan otot punggung bawah

  • Lie mukanya sampai ke tanah dalam posisi rawan
  • Angkat tubuh Anda dari tanah sehingga Anda hanya didukung oleh lengan dan jari-jari kaki. Siku harus berada di tanah dan harus hampir langsung di bawah bahu Anda. Lengan dan tangan harus beristirahat di tanah, mengarah lurus ke depan, jari kaki dan kaki harus selebar bahu dan kepala sejajar dengan tulang belakang Anda
  • Kontrak gluteus Anda (bum) otot lembut. Tahan selama sepuluh detik
Papan
  • Angkat lengan kanan Anda dari tanah, meluruskan dan arahkan lurus ke depan, memegangnya di udara selama 10 detik
  • Kembali ke posisi awal
Papan
  • Ulangi dengan lengan kiri
  • Kembali ke posisi awal
Papan
  • Angkat kaki kanan Anda dari tanah dan tahan di sana selama sepuluh detik (tetap punggung lurus).
  • Kembali ke posisi awal
Papan
  • Ulangi dengan kaki kiri
  • Kembali ke posisi awal
Papan
  • angkat kaki lengan dan kiri kanan secara bersamaan dan menahan mereka di posisi selama sepuluh detik
  • Kembali ke posisi awal
Papan
  • Angkat kaki lengan dan kanan kiri secara bersamaan dan menahan mereka di posisi selama sepuluh detik
  • Kembali ke posisi awal
Papan

 

Peregangan Hamstring

  • Duduk di tanah dengan kedua kaki lurus di depan Anda
  • Tekuk kaki kiri dan menempatkan telapak kaki kiri di samping lutut kaki kanan
  • Biarkan kaki kiri untuk berbaring santai di tanah
  • Membungkuk ke depan menjaga punggung lurus
  • Anda akan merasakan peregangan di hamstring kaki kanan
  • Ulangi dengan kaki yang lain
Urat lutut

Peregangan Calf

  • Berdiri tegak dengan satu kaki di depan yang lain, tangan datar dan pada ketinggian bahu dinding.
  • Kemudahan kaki belakang Anda jauh dari dinding, menjaganya agar tetap lurus dan tekan tumit kuat ke lantai
  • Jaga pinggul Anda menghadap dinding dan kaki belakang dan tulang belakang dalam garis lurus
  • Anda akan merasakan peregangan di betis dari kaki belakang
  • Ulangi dengan kaki yang lain
Betis

Peregangan Pinggul dan Paha

  • Berdiri tegak dengan kaki Anda sekitar dua lebar bahu terpisah
  • Putar kaki dan wajah ke kanan
  • Tekuk kaki kanan sehingga paha kanan sejajar dengan tanah dan kaki kanan yang lebih rendah vertikal
  • Secara bertahap menurunkan tubuh
  • Jaga punggung lurus dan gunakan lengan untuk menyeimbangkan
  • Anda akan merasakan peregangan di sepanjang bagian depan paha kiri dan di sepanjang paha belakang kaki kanan
  • Ulangi dengan memutar dan menghadap ke kiri
Pangkal Paha

Peregangan Adduktor

  • Berdiri tegak dengan kaki Anda sekitar dua lebar bahu terpisah
  • Tekuk kaki kanan dan menurunkan tubuh
  • Jauhkan Anda kembali lurus dan gunakan lengan untuk menyeimbangkan
  • Anda akan merasakan peregangan di adductor kaki kiri
  • Ulangi dengan kaki kiri
Adduktor

Peregangan Selangkangan

  • Duduk dengan postur tinggi
  • Kemudahan kedua kaki Anda ke arah tubuh Anda dan tempatkan telapak kaki Anda bersama-sama, sehingga lutut Anda untuk datang dan ke samping
  • Beristirahat tangan Anda pada kaki Anda lebih rendah atau pergelangan kaki dan kemudahan kedua lutut ke tanah
  • Anda akan merasakan peregangan di sepanjang bagian dalam paha dan pangkal paha
Pangkal Paha

Depan Batang Peregangan

  • Lie telungkup di lantai, sepenuhnya terentang
  • Bawa tangan Anda ke sisi bahu Anda dan mudah dada Anda dari lantai, menjaga pinggul Anda tetap ditekan ke dalam tanah
  • Anda akan merasakan peregangan di bagian depan bagasi
Bagasi

Peregangan Iliotibial Band

  • Duduk tegak dengan kaki terjulur di depan Anda
  • Tekuk lutut kanan dan menempatkan kaki kanan di tanah ke sisi kiri lutut kiri
  • Putar bahu Anda sehingga Anda menghadap ke kanan
  • Menggunakan lengan kiri Anda terhadap lutut kanan untuk membantu meringankan Anda putaran lebih lanjut
  • Gunakan lengan kanan Anda di lantai untuk dukungan
  • Anda akan merasakan peregangan di sepanjang tulang belakang dan otot-otot sekitar pinggul kanan
Iliotibial

Peregangan Paha

  • Lie telungkup di lantai, beristirahat kedepan-kepala Anda di tangan kanan Anda
  • Tekan pinggul kuat ke lantai dan membawa kaki kiri Anda ke arah bokong Anda
  • Pegang pergelangan kaki kiri dengan tangan kiri dan kemudahan kaki lebih dekat dengan Anda pantat
  • Ulangi dengan kaki kanan
  • Anda akan merasakan peregangan di sepanjang bagian depan paha
Quads

Referensi

  1. MCNAIR, P.J. et al. (2000) Stretching at the ankle joint: viscoelastic responses to holds and continuous passive motion. Medicine & Science in Sport and Exercise, 33 (3), p. 354-358
  2. KNUDSON, D et al. (2001) Acute Effects of Stretching Are Not Evident in the Kinematics of the Vertical Jump, Journal of Strength & Conditioning Research, 15 (1), p. 98-101
  3. HADDAD, M. et al. (2014) Static stretching can impair explosive performance for at least 24 hours. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28 (1), p. 140-146